2 razy w

[...] magią. Tyle ze wstępu :D Chodzi mi o to czy ktoś poprostu mógłby mi podać link do jakiejś strony z dobrym treningiem na rzeźbe i poprawe sylwetki? Moge trenować do czterech razy w tygodniu na full wypas siłowni więc warunki mam zapewnione, chodzi mi tylko o jakiś dobry plan na ładne wyrzeźbienie mięśni przy jednoczesnym pozostaniu szczupłym, [...]

[...] mozecie tez doradzić co jeszcze moze sie na prawde przydac. Trenuję piłkę nożną od 5 lat, kondyche mam dobrą, w ramach treningów piłki nożnej odwiedzamy siłownie raz lub 2 razy w tygodniu. Praktycznie codziennie mam treningi oprócz niedziel, więc jestem ciągle aktywny sportowo. Wiec chcialbym po prostu sie troche rozrosnąć, bice i klata mnie [...]

[...] od x lat a także bawię się siłownią od lat kilku. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam 2-3 treningi piłki nożnej (średniej intensywności) w tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię wszystko dobrze aby nie [...]

[...] wliczamy do codziennego bilansu ww?? jakbyscie mieli do dyspozycji 55g matrixa dziennie to kiedy byscie go brali?? czy moze podzielili na dwie mniejsze dawki i brali na dwa razy?? pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze [...]

[...] mi sie zaokrąglać brzuszek, odrazu pomyślałem że musze się wziać za siebie, z początku dosyć opornie to szło bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Teraz już norma, że 4-5 razy w tygodniu trzeba ćwiczyć i nie ma zmiłuj! Aby coś zrobić z tym moim badziuchem wybrałem sobie ćwiczenia ABS. OD jakiegoś tygodnia jestem tutaj: [...]

[...] samej ilości ponieważ zmiana diety i objętości treningowej już zaowocuje zmianami składu ciała. W następnych 4 tygodniach wydłużamy czas trwania sesji aerobowych do 45 min 4 razy w tygodniu. Od tego tygodnia będziemy sukcesywnie odejmować węglowodany i dokładać tłuszcze tak aby kaloryczność diety pozostała nie zmieniona. Jeśli odejmujemy teraz [...]

[...] poczytałem i jedna na start będe próbował 16 tyg. 1-16 tydzien 200mg cyp raz w tygodniu lub enan 2x w tyg 250 (zależy co mi się uda ogarnąć) 1-16 tydzien 500iu HCG dwa razy w tyg (pon – piątek) 1-16 tydzien 25mg Proviron (tutaj się zastanawiam) Oczywiście badania przed, w trakcie itd będą ogarnięte. JEżeli chodzi o pct Hcg 5x1000iu eod [...]

[...] na skosie 4 rozpietki siedzac na maszynie biceps 1 uginianie rak z sztanga 2uginanie ramion na modlitewniku hantla 3 uginanie w oparci o kolano brzuch na skosie trzy razy po 20 środa barki 1wyciskanie sztangi za glowy 2 pogdciagnie sztagi zdloz tlowia 3 unoszenie ramion bokiem w gore maszyna naramienne 1nadchty 2podchwyt nogi [...]

[...] a wlasciwie w sklepie forum ;) i nasuwa sie nastepujace pytanie jak brac too all w jakich porach i w jakich ilosciach aby uzyskac najlepsze efekty??? zaznaczam ze trenuje 3 razy w tygodniu wiec jak brac w dni treningowe i nietreningowe itp?? a takze czy do kreatyny jest roznica czy to bedzie woda mineralna gazowana czy zwykla(niegazowana) ? :) [...]

[...] krwawienia z nosa. W zeszły wtorek zaczołem cykl ruskiej mety a w zeszły czwartek był pierwszy strzał ruskiego teścia z krótkimi estrami. A pytanie mam takie gdyz wczoraj 6 razy w ciągu popołudnia od niczego miałem silne krwawienie z nosa, za którymś razem aż mdlałem powoli, robiło mi sie słabo i bladłem, krew tamowałem po 20min minimum i nie [...]

[...] zdecydowałem sie chodzić żeby troche sie "wyrzeźbić" bo ciałka wydaje mi sie że troche mam a że mam naprzeciwko akademika siłke to czemu nie. Chodze dopiero 3 tydzień po 3 razy w tygodniu. Wchodze i nie wiem za co sie zabrać więc ćwicze wszystko po trochu i boje sie że do niczego to nie doprowadzi z tego co tutaj wyczytałem. Nie chce chodzić [...]

[...] ćwiczyć : klatkę , biceps , triceps, barki , przedramię , brzuch,brzuch chcę ćwiczyć a6w prosiłbym o rozplanowanie jak połączyć , ile powtórzeń , i czy mogę klatę ćwiczyć 2 razy w tygodniu , i jakie ćwiczenia robić Moje wymiary : klata 104cm biceps 35 cm przedramie 29cm pas 85cm [...]

[...] zrobić sobie krzywdy :) Tzn: jakie partie mięśni ćwiczyć, jakie ćwiczenia można ze sobą łączyć. W związku z moją pracą i szkołą jestem w stanie odwiedzać siłownie ok. 1-3 razy w tygodniu (średnio 2) No i coś o mnie: Mam 22 lata, 170 wzrostu i ważę 64kg. Dodam, że od - jak narazie - krótkiego czasu chodzę również na basen. Jak wyżej: Jakie [...]

[...] wszelkie ćwiczenia od pasa w dół odpadają, barki mam także nieźle rozwinięte więc trening na nie mogę ograniczyć. Na w pełni wyposażonej siłowni jestem w stanie ćwiczyć 2 razy w tygodniu, do tego ewentualne treningi w domu, lecz jedyne co posiadam to trochę miejsca i hantle. Dietę postaram się ustalić samemu. Liczę żę będziecie w stanie pomóc [...]

[...] być roślinne czy zwierzęce? Jeśli chodzi o ryby, a raczej ich brak w diecie, to mięso z kurczaka przed i po treningu będę stosował zamiennie z rybą i indykiem, więc ryba 2-3 razy w tygodniu się pojawi. Powiecie że 1900 kcal to mało? Otóż mi taki rozkład posiłków absolutnie wystarczy, mój wskaźnik BMR według kalkulatora potreningu wynosi 1874, a [...]

Witam, mam takie pytanie na przyszłość, bo jestem w trakcie redukcji, podczas której biorę kreatynę hcl z sfd 2-3g po treningu (i tylko i wyłącznie po treningu) trenuje 5 razy w tygodniu, więc wychodzi prawie codziennie. Wcześniej była masówka i tam brałem klasycznie 10g w dt i 5g w dnt. Przeczytałem wielokrotnie, że z takiego cyklu można przejść [...]

[...] że sam już nie wiem . Chodzę na siłownię od tygodnia i nie chce tracić czasu na jakieś treningi właściciela siłowni co mi się wydaje że nie ma gościu pojęcia. Chodzę tam dwa razy w tygodniu , wtorek i czwartek a sam u siebie mam 67 kg obciążenia ,ławeczkę, hantle, drążek, tylko gryfu brak bo na jakiejś rurce machałem ale to się kupi :) . Więc [...]

[...] to kiedys bral? Jakie efekty to daje? Czy sa jakies negatywne strony? Czy moj organizm nie odzwyczaji sie od samodzielnego spalania tluszczu jak przestane to brac? Ew. macie moze dla mnie jakies inne propozycje ( moge wydac max. stówe )?? BTW. Trening 3 razy w tygodniu na silowni.. Z góry wielkie dzieki za odpowiedzi.. pzdr. ...SpydeRR...

Krotko o mnie: Wiek: 26lat Wzrost: 180cm Waga: 67kg Trening Trenuje od 3 miesiecy systemem 3 razy w tygodniu (Poniedzialek-Sroda-Piatek) Treningiem obejmujacym cale cialo. Od miesiaca czasu zmienilem diete i wspomagam sie suplementami: -Tribulus -Gainer (w 100g: 15g bialko, 80 wegli) I w przeciagu tych 4 tygodni od zmiany diety przytylem 6kg [...]

[...] lub - Olimp Creapure Monohydrate Powder Czy któras z tych bedzie dobra czy moze jest jakas lepsza ?? I która lepsza ?? W mono doczytałem ze dobrze łączyc z D-riboze Wiec gdyby to mono to moze lepiej zamienic BCAA wlasnie na to ?? Dodam jeszcze ze bylby to mój pierwszy cykl na mase Na chwile obecną na siłownie chdze 2 razy w tygodniu i raz hala